Interaktivni alati za samopomoć
Procijenite svoje raspoloženje i vježbajte mentalnu higijenu.
Važna napomena
Ovi alati služe isključivo u informativne i edukativne svrhe. Oni **nisu** zamjena za profesionalnu medicinsku dijagnozu, savjet ili liječenje.
Ako ste u krizi ili imate ozbiljne simptome, molimo vas da se odmah obratite svom liječniku, psihoterapeutu ili nadležnoj hitnoj službi.
Upitnik za depresiju (PHQ‑9)
Koliko često ste u **posljednja dva tjedna** imali problema s dolje navedenim simptomima?
Upitnik za anksioznost (GAD‑7)
Koliko često ste u **posljednja dva tjedna** imali problema s dolje navedenim simptomima?
Indeks dobrog osjećanja (WHO-5)
Ovaj upitnik mjeri vašu razinu pozitivnog raspoloženja u **posljednja dva tjedna**. Odaberite odgovor koji najbolje opisuje kako ste se osjećali.
Test identifikacije poremećaja pijenja (AUDIT)
Ovaj test procjenjuje rizik od štetnog pijenja alkohola. Pažljivo odgovorite na svako pitanje.
Test zloupotrebe droga (DAST‑10)
Ova pitanja se odnose na konzumaciju droga (koje nisu alkohol) u **posljednjih 12 mjeseci**.
Vježba disanja
Usporite i fokusirajte se. Slijedite upute na krugu za smirivanje uma i tijela.
Dnevnik zahvalnosti
Zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni danas. Vaši unosi se spremaju samo u vaš preglednik.
Praćenje raspoloženja
Kako se osjećaš upravo sada? Zabilježi svoje raspoloženje jednim klikom.