U IZRADI

"Praktični vodiči, testovi i alati za bolje mentalno zdravlje - dostupno 24/7"

Istražite našу biblioteku korisnih resursa dizajniranih da vam pomognu
u svakodnevnom upravljanju mentalnim zdravljem. Od brzih samo-testova
do detaljnih vodiča - sve što trebate za prvi korak prema boljitku. 💚

 

GLAVNE KATEGORIJE RESURSA 🗂️

1. Interaktivni samo-testovi ✅

🔍 PROCIJENI SVOJE STANJE - BRZO I ANONIMNO

Kratki upitnici koji ti pomažu prepoznati svoje trenutno stanje:

📊 Test razine stresa (DASS-21 skraćeni)
⏱️ 3 minute | 📝 7 pitanja | 📈 Trenutni rezultat

📊 Provjera anksioznosti i depresivnosti
⏱️ 5 minuta | 📝 14 pitanja | 📈 Kategorizacija stanja

📊 Digitalna ovisnost - skrining test
⏱️ 4 minute | 📝 12 pitanja | 📈 Procjena rizika

📊 Kvaliteta sna i energija
⏱️ 2 minute | 📝 6 pitanja | 📈 Preporuke za poboljšanje

* Svi testovi su potpuno anonimni
* Rezultati se ne čuvaju nigdje
* Dobivate trenutne preporuke i sljedeće korake

 

2. Vodiči za preuzimanje (PDF) 📚

📖 BESPLATNI VODIČI - PREUZMI I SAČUVAJ

🔹 "5-minutni vodiču za smanjenje anksioznosti"
• Tehnike disanja • Grounding vježbe • SOS strategije
📄 8 stranica | 🔄 Ažurirano 2025. | ⬇️ 2.847 preuzimanja

🔹 "Digitalna higijena - vodič za zdravlje navike"
• Kada postaviti granice • Apps za produktivnost • Digital detox plan
📄 12 stranica | 🔄 Ažurirano 2025. | ⬇️ 1.932 preuzimanja

🔹 "Stres na poslu - što možeš kontrolirati"
• Identifikacija stresora • Komunikacija s kolegama • Burnout prevencija
📄 16 stranica | 🔄 Ažurirano 2025. | ⬇️ 3.124 preuzimanja

🔹 "Spavanje i mentalno zdravlje"
• Higijena spavanja • Rutine za opuštanje • Kad potražiti pomoć
📄 10 stranica | 🔄 Ažurirano 2025. | ⬇️ 2.156 preuzimanja

Svi vodiči su stvoreni na osnovu najnovijih znanstvenih istraživanja! 🔬

 

3. Praktični alati i tehnike ⚙️

🧘 ALATI ZA SVAKODNEVNU UPORABU

🎯 Tehnike opuštanja (5-10-15 min)
• 4-7-8 disanje (anti-anksioznost)
• Body scan meditacija (za napetost)
• Progresivno opuštanje mišića (za stres)
📱 Audio vodiči dostupni

🎯 Emocionalni dnevnik - template
• Praćenje raspoloženja kroz dan
• Identifikacija okidača i obrazaca
• Mjesečni pregled napretka
📊 Excel/PDF template za download

🎯 Rutine za mentalno zdravlje
• Jutarnja rutina (10 min) - energija i fokus
• Radna pauza (5 min) - reset i motivacija
• Večernja rutina (15 min) - opuštanje i priprema za san
⏰ Podešeni timeri i podsjetnici

🎯 Krizni plan - "SOS lista"
• Korak-po-korak plan za teške trenutke
• Brojevi telefona za pomoć
• Personalizirane strategije suočavanja
📋 Printable PDF format

 

 

U IZRADI